A importância da Gratidão – Dicas para ter mais felicidade e sucesso
Nossos princípios e valores constroem o sucesso na vida.
Todos precisamos ter metas, objetivos e ambições. Isso é um fato. A diferença é o caminho
que escolhemos trilhar em nossa jornada rumo à construção e preservação de nossas
conquistas.
São esses caminhos que escolhemos que nos ajudam compreender como usamos
nossos princípios e valores, e o quanto negligenciamos essas virtudes para justificar nosso
sucesso.

É muito importante lembrarmos que pequenos gestos aplicados no dia a dia têm grande poder
para reforçar ou destruir nossos princípios e valores; tanto para nosso próprio desenvolvimento
quanto para influenciarmos outras pessoas em nossa caminhada.
Um destes gestos é ter um olhar grato por pequenas coisas, aparentemente insignificantes.
(O Mestre Jesus ensinou que podemos entender qual o nosso padrão de comportamento para
grandes coisas pelo modo como tratamos às pequenas. [“O que é fiel no pouco será fiel no
muito])

Por isso, ter um coração grato e exercitar “o agradecer” é uma das expressões construtivas do
princípio da Gratidão, mas não somente isto. Nos concentrar em pensamentos positivos,
atitudes de gentileza e generosidade podem modificarmos por completo nossa maneira de
enxergarmos o mundo, também a forma como agimos e reagimos diante das mais variadas
situações da vida, boas ou más.
Para isso, que tal transformarmos nossos pensamentos e investirmos no poder da Gratidão?
Segue, mais algumas dicas riquíssimas para nos tornarmos pessoas de sucesso e mais gratas,
a cada dia.

Qual é a importância da Gratidão?
A Gratidão está entre os princípios e valores mais importantes da vida. Não se trata apenas
de atitude. Mas, sim do olhar. De pensamentos e sentimentos que podemos desenvolver para
inserir a apreciação como parte elementar de nós, que serão transformados em atitudes na
vida.

Isso pode ser expresso em questões que são consideradas como naturais ou mesmo básicas
em nosso cotidiano. Por exemplo: que tal a Gratidão diária por termos uma família unida? Ou
sermos gratos por ter saúde para trabalharmos, considerando que o Brasil convive com uma
crise grave na qual quase 13 milhões de pessoas estão desempregadas?

Aplicar a “Gratidão de coração” diária, apesar dos obstáculos do nosso caminho. Não nos
deixando contaminar pelas circunstâncias, nem pelo negativismo. Exercitar a Gratidão mesmo
após uma discussão familiar, horas no trânsito ou num projeto cujo resultado não saiu como o
esperado, é um desafio para transformar nossas circunstâncias e só é possível a partir do olhar
positivo de um coração grato.

Assim, poderemos espantar o desânimo, agradecendo pelas oportunidades. Agradecermos pelo
aprendizado que podemos extrair a partir dessas situações adversas. Essas lições são
experiências das quais certamente poderemos nos fortalecer e sair ainda mais resistentes.
Muitas vezes vemos pessoas pensando em como será seu futuro, criando expectativas e sonhos
sobre o que planejam alcançar na vida. Muitas pessoas pensam em seus ganhos materiais, no
que planejam acumular, na felicidade e harmonia que planejam alcançar em suas vidas.

Pensam em metas, em estratégias, achando que estão fazendo certo. Precisamos fazer isso da
maneira neurologicamente correta. Se nos pedissem para fazer uma lista dos nossos sonhos,
uma lista onde tudo é possível, escreveríamos muitas das coisas que sonhamos e esperávamos,
acreditando que se conseguíssemos alcançá-las, seríamos mais felizes e mais realizados. Mas,
precisamos fazer outra lista tão poderosa quanto a nossa lista dos sonhos. Esta lista não é
sobre coisas que planejamos realizar, mas uma lista de coisas que temos e fazemos. Estamos
falando de uma lista da “Gratidão”.

A neurociência explica a ação da Gratidão em nosso corpo. Quando geramos sentimentos de
Gratidão em nossos pensamentos, ativamos o sistema cerebral de recompensa, localizado em
uma área chamada ‘Núcleo Accumbens’. Este sistema é o responsável pela sensação de bem-estar e prazer do nosso corpo. O sistema de recompensa do cérebro é a base neurológica da
satisfação e autoestima. Exercitar a Gratidão estimula a ação dessa área. Quando o cérebro
identifica que algo bom aconteceu. Que algo deu certo e que tivemos sucesso ou que existem
coisas na vida que merecem reconhecimento e somos gratos.

Por isso, há uma liberação de uma substância chamada dopamina, que é um neurotransmissor
importante. Ou seja, uma substância que transmite mensagens entre neurônios. Essa região é
ativada pela dopamina e aumenta sua sensação de prazer. Por isso, as pessoas que manifestam
Gratidão apresentam níveis elevados e sempre superiores de emoções positivas, satisfação
com a vida, vitalidade e otimismo. Mas para que a Gratidão exista, ela precisa primeiro ser
construída através de nossos pensamentos. Então você precisa ter isso em mente: pensar
nas coisas que você já conquistou, já recebeu, sejam coisas simples ou grandes conquistas.
Coisas materiais ou importantes relacionamentos. Gerar sentimentos de Gratidão é uma
escolha. É isso: você escolhe pensar construir esse reconhecimento interno, independe
das circunstâncias que você está vivendo hoje: como condição de saúde, beleza física ou
riqueza material. Em outra via neural, a Gratidão também estimula as vias cerebrais que
liberam um hormônio chamado oxitocina que estimula o afeto, traz tranquilidade, reduz a
ansiedade, o medo e a fobia.

A ocitocina é produzida em uma área do cérebro chamada hipotálamo (que é a conexão entre
o sistema nervoso e o sistema endócrino que libera a ocitocina para a corrente sanguínea). Por
isso, praticar o sentimento de Gratidão também dissolve o sentimento de medo, agonia e raiva,
facilitando o controle desses estados mentais tóxicos e desnecessários.

Benefícios da Gratidão
Com esse exercício diário, a insatisfação, a ansiedade e até mesmo outras adversidades que
tendemos a tolerar, como o sentimento de inferioridade, poderão ser extraídos de nossos
pensamentos consequentemente, das atitudes da vida.

Para reforçarmos essas boas ideias, listamos abaixo alguns dos principais benefícios da
Gratidão nessa mudança comportamental:
– O estresse será aliviado, uma vez que não deixaremos que algumas questões cotidianas
influenciem na qualidade de vida;
– As emoções positivas aflorarão e passaremos a gerar mais bem-estar em nós mesmos,
também para os entes queridos com os quais nossa rotina é compartilhada;
– Relacionamentos são fortalecidos. Afinal, mesmo diante de conflitos, nossos pensamentos e
atitudes serão mais apreciados quando não são impulsivos. São ponderados, racionais e mais
focados na resolução dos problemas e não em disputas;
– A empatia será também enriquecida, já que a Gratidão tem tudo a ver com o “tirar o melhor
das pessoas e das situações”;
– A saúde física e emocional também será fortalecida. (sabemos que a mente saudável melhora
as respostas do sistema imunológico do corpo)
– As prioridades podem estar em seus devidos lugares. Por exemplo: Apesar de ser importante,
o dinheiro pode estar em uma prioridade secundária. Uma ideia mais eficiente é colocar o foco
na maior dedicação para construção do sucesso profissional para que o enriquecimento se
transforme em ótima consequência;
– A Gratidão nos torna mais conscientes daquilo que temos, e do quanto podemos agradecer
pelas pequenas coisas.

Desejamos que ao refletir sobre a Gratidão, fique claro em seus pensamentos e sentimentos o
quanto a Gratidão influencia na autoestima e pode ser um divisor de águas na maneira com a
qual enxergamos o mundo ao entorno. Ter uma visão mais positiva da vida evita a acomodação
nas circunstâncias. Nos estimula a almejar sonhos e metas cada vez mais ambiciosos!

Praticando a Gratidão no dia a dia:
Vimos a importância da Gratidão e o seu impacto em nossa mente e corpo. Agora, veremos
como desenvolvê-la para que sejamos pessoas gratas e capazes de influenciar o meio onde
estamos inseridos. Você vai ver como são atitudes simples, fáceis de implementar (embora o
desafio seja a manutenção desses pensamentos no dia a dia) e de grande impacto na sua
rotina.
1. Apreciar tudo, até mesmo as pequenas coisas
Não precisamos ter Gratidão apenas pelas grandes conquistas. Como já destacamos,
experimentar agradecer pelas pequenas coisas do dia a dia. Isso tudo ajudará a estimular e
criar um padrão de apreciação pelas mínimas vitórias. Com o tempo, reprogramaremos os
pensamentos e abriremos portas para o positivo.
Um exercício interessante para reconhecermos as situações das quais poderemos agradecer é
escrever diariamente. Escrever como foi o dia e passe a identificar tudo aquilo que podemos
explorar destes sentimentos tão bem-vindos.

2. Viver o presente
Muitas vezes, nossas ambições, mesmo as pequenas, fazem com que queiramos avaliar apenas
o resultado. Com isso, esquecemos do presente, que é o exercício, o esforço e até mesmo o
aprendizado nas frustrações.Vivenciar o presente é importante porque, além de fazer com que tenhamos motivações
contínuas para persistir, serve para que entendamos que mesmo as pequenas mudanças
exigem grande força de vontade. E, acredite, isso é fundamental.

3. Relacionar-nos mais com os seus entes queridos
Amigos e familiares são ativos valiosíssimos em nossas vidas, e em qualquer etapa dela. Nas
conquistas e nas decepções, eles nos ensinam, apoiam e encorajam quando sentimos que não
temos forças para isso.
E, com a Gratidão, você transforma isso em uma troca. As pessoas podem nos enxergar como
esse pilar de força e também o serão para nós, quando precisarmos.

4. Expressar Gratidão
Mais do que ter Gratidão, exponha-a. Em nossa cotidiana conquista da felicidade, podemos
exteriorizar o sentimento positivo para contagiar as outras pessoas e ter sempre em mente
que estamos avançando na busca por um sentimento positivo agregado à rotina.

5. Evitar as reclamações
Dificuldades existem, isso é um fato, bem como os diferentes graus de desafios para vencermos
em qualquer uma de nossas metas e objetivos. Para tanto, as decepções e os obstáculos
enfrentados não devem se tornar o foco, mas um natural combustível para a perseverança.

6. Evitar comparações
Quando nos colocamos no lugar de outras pessoas, estamos exercitando a empatia. (Mas isso
não deve servir para desenvolver a Gratidão. Especialmente, se esse pensamento está
direcionado à frustração em não ter algo, enquanto outros têm em demasia ou com extrema
facilidade.)
Portanto, use a Gratidão para focar naquilo que você faz, tem e é para torna-se uma pessoa
melhor a partir desses aspectos (e também apesar deles, já que são características pessoais,
únicas).

7. Aprenda a perdoar
Rancor, arrogância, lamentação e outros sentimentos negativos não trazem benefício algum.
Pelo contrário: eles criam raízes que travam, emocional e fisicamente nosso desenvolvimento.
Não à toa: o perdão é a verdadeira forma de Gratidão: é compreender o que acontece com a outra pessoa para estar em paz consigo mesmo.

8. Valorize o que você tem
É comum ver as pessoas desejando mais o que os outros possuem. É necessário que tenhamos uma visão mais positiva daquilo que já temos, somos e fazemos.
Para isso, experimente a Gratidão por aquilo que já existe na vida.

9. Lembre-se que a Gratidão precisa fazer parte de tudo
É necessário lembrar de agradecer por tudo, e não só por aquilo que desejamos. Um dia de sol
é importante para diversas coisas, assim como os dias de chuva são maravilhosos para cuidar
da natureza.

Então, aprender abrir os olhos do coração para além das nossas preocupações nos ajudará criar
uma perspectiva mais ampla e colaborativa a respeito do mundo inteiro.
Precisamos entender que ser Grato não é apenas “ser educado”. É entender que
nosso cérebro não é capaz de sentir Gratidão e infelicidade ao mesmo tempo. Então,
ocupe suas frequências cerebrais com sentimentos diários de Gratidão. Permitindo a superação
dos obstáculos do caminho. Tornando os objetivos e conquistas mais fáceis de serem
conquistados.

Para que o dia comece de forma positiva, pela manhã, ao sair de casa, procuremos pensar nos
vários e muitos motivos que temos para sermos gratos. E terminar o dia refletindo quais foram
as conquistas naquele dia que nos deixaram felizes. Quais foram as pessoas que cruzaram
nosso caminho e que hoje que nos ensinam. Pensar e sentir com Gratidão.
Valorize a Gratidão de hoje para mudar o amanhã.

Nunca se esqueça que as coisas pelas quais agradecemos hoje são também, aquelas pelas
quais vamos relembrar de agradecer no futuro. Ser grato é também cuidar da família, amigos
e do patrimônio. (Ser grato é também proteger. E de Proteção a Citycar entende)
Exercite Gratidão! Faça esta experiência neural tão poderosa E surpreenda-se!
Mude sua vida e transforme-a em uma vida abundante e feliz.

Fonte:
https://neurocienciacoach.com.br/blog
https://febracis.com/blog/gratidao/